忙碌的打工人，您有没有关注自己的腿部健康呢？如果感觉小腿沉重、酸胀和疼痛，甚至发现自己腿上出现了一些青筋、蜿蜒的“小蚯蚓”或者皮肤色素沉着、溃疡，需要警惕，可能出现了下肢静脉曲张。

　　下肢静脉曲张是指下肢浅静脉瓣膜关闭不全，静脉内血液倒流，远端静脉淤带，继而病变静脉壁伸长、迁曲，呈曲张表现的一种状态。多见于先天静脉瓣膜缺陷、从事久站工作、久坐少动者或体力活动强度高、妊娠、肥胖、慢性咳嗽和便秘者等。

早期预防是关键：

　　1.避免久站久坐及双腿交叉，工作间隙踮踮脚尖或者腿部拉伸，促进静脉回流。

　　2.卧床休息或睡觉时可以将腿部垫高，促进血液循环。

　　3.避免腹内压增高，多吃高纤维、低脂肪饮食，保持大便通畅，防止便秘；肥胖人员应有计划的减肥，避免穿过于紧身的衣服，适当运动，放松身心，增加血管壁弹性。

　　4.戒烟戒酒，不要暴饮暴食、熬夜，注意腿部保暖。

如已出现静脉曲张症状，除以上措施外还需要注意：

　　1.早期出现不适，可以使用弹力袜，通过压力变化改善活动时腓肠肌血液回流。穿之前先抬高患肢排空曲张静脉内的血液再穿。非手术者坚持长期使用，手术后病人宜继续使用弹力袜1-3个月。

　　2.勤剪指甲，勿搔抓皮肤，避免肢体外伤，以免造成曲张静脉出血。

　　3.如出现下肢疼痛加重、色素沉着、溃疡、湿疹样改变及局部血管隆起等情况，需及时就诊。

温馨提示：

　　如已出现静脉曲张症状，不要盲目用热水泡脚和过度跑步，可能会使下肢血管过度充血，加重静脉曲张。