定期乳房自我检查有助于及时发现乳房病变。

自检时间

1.月经周期第7-10天或月经结束后2-3天。

2.绝经女性可以选择每个月固定的一天。 

自检方法

1.视诊:

　　站在镜前，双臂放松自然下垂，观察双侧乳房的大小、外形是否对称，皮肤有无红肿、破溃、局部凹陷或橘皮样改变，乳头是否回缩等。然后双臂叉腰、双手上举置于头后再检查一遍。

2.触诊:

　　自己平卧或侧卧，将肩下垫一软枕或坐垫。用一侧手的食指、中指和无名指并拢，按照顺时针方向，从外上方用指腹在对侧乳房上轻轻按压，从外侧向内侧画圈，一圈一圈进行环形触摸至乳头、乳晕，检查两侧乳房及腋窝有无肿块。用大拇指和食指轻轻挤压乳头，检查有无溢液。

　　乳腺自检不能代替专业医生检查，在自检过程中，如发现异常，及时到医院做进一步检查，建议定期自检和专业检查结合。